A Bodyway módszere az elmúlt két évtizedben Bodywork néven vált ismertté. Megalkotója Pecsenka Nóra magyar pszichológus és jógaoktató, aki pszichológiai és meditációs tanulmányai, illetve tapasztalásai után alkotta meg saját módszerét.
Az alapító üzenete:
egy szomatikus, vagyis test/testtudat alapú önismereti módszer
mozgással, tánccal, érintéssel és testérzetek tudatosításával érjük el a psziché működési mintáit és tartalmait – akár a tudattalan és magzati/koragyermekkori időszakból származókat is
nincsenek előre meghatározott, mozdulatok, a test a belső igazsága szerint szabadon mozdul, melyet zenével és verbális instrukciókkal kísérünk
a módszer a transzperszonális pszichológia egyik válfaja, vagyis a személyiségen túl is kísér vallásfüggetlen meditációs, mindfulness technikák segítségével
csoportjainkat nonduális szemléletben kísérjük, melynek a kiindulópontja az a felismerés, hogy „mindannyian egyek vagyunk”
a módszerre nagyban hat az integrál pszichológia irányzata, mely által lényed biológiai, pszichológiai, szociális és spirituális aspektusaival integráltan dolgozhatsz
olyan reflexiókat gyűjthetsz a legfontosabb önismereti témákban, melyek hűen tükrözik érzelmi működésedet, és lehetőséged nyílik új minták sejtszintű megélésére
verbális nyitó- és zárókörök segítik a megéléseid megértését és a konstruktív minták átültetését az életedbe
a perinatális jellegű csoportfolyamatainkban a születéscsoportok módszereit használjuk a foganás, magzati és születés körüli időszak átdolgozására
- testérzeteid megtapasztalásával és tudatosításával szeretnéd megismerni saját magadat, belső világodat, mintáidat, mechanizmusaidat
- a sok agyalás, ill. verbális / kognitív terápiás módszerek után vagy mellett mélyebb rétegeidben szeretnél rálátni tudattalan működéseidre
- nehezen tudod megélni az érzelmeidet
- javítani szeretnél az önmagaddal és a külvilággal való kapcsolatodon
- nagyobb önazonosságra vágysz az életedben és a kapcsolataidban
- csoportban élnéd meg, hogy a nehézségeiddel nem vagy egyedül
- egy biztonságos térben engednéd meg, hogy lehess olyan, amilyen vagy, és közben kipróbálnál alternatív működési mechanizmusokat is
- dolgoznál a születésed körüli elakadásokon, foglalkoztatnak a lét-nemlét kérdései
- hív a nonduális tér, melyhez a tested útján kapcsolódnál
- vagy ha dolgoznál transzperszonális jellegű témáidon
- A Bodyway az egyetlen transzperszonális, ezen belül is nonduális szemléletű táncterápiás módszer a világon. Más táncterápiákhoz képest nagyobb lehetőséget ad a perinatális vagyis születés és foganás körüli időszak átdolgozására. Teret kaphatnak egyéni folyamatok is, amikor is egyetlen résztvevőt támogat a teljes vagy egy kisebb csoport a saját önismereti folyamatában. A szabad táncos módszerekhez képest erősebben támaszkodik a résztvevők közötti mély kapcsolódásra, csoportdinamikára, a témák egy hosszabb csoporton belüli átdolgozására.
- Az alábbi tudományterületeken szerzett tanulmányok, tapasztalások, ill. végzett szakmai munka segítette Pecsenka Nórát a Bodyway módszerének megalkotásában:
- Táncterápia: kortárs tánc; integrált tánc- és kifejezésterápia képzés; táncterápiás szupervízió
- Pszichológia: ELTE Pszichológia szak; Pszichodráma felsőfok; közös munka az Integratív Pszichoterápiás Egyesülettel; közös szakmai nap több táncterápiás irányzattal
- Perinatális tudományok: perinatális táncterápiás csoportok az Aktív szülés programban; Birthlight perinatális jóga képzés; Franz Renggli perinatális továbbképzései
- Meditáció, nondualitás: Himalája jóga, meditáció és beavatás Swami Ramánál Rishikeshben; Himalája jóga oktatói képzés; Mooji, Jim Eaton, Rupert Spira nonduális tanításai; Byron Katie “The Work” módszere
Táncterápia
kortárs tánc; integrált tánc- és
kifejezésterápia képzés; táncterápiás
szupervízió
Pszichológia
ELTE Pszichológia szak; Pszichodráma felsőfok; közös munka az Integratív Pszichoterápiás Egyesülettel;
közös szakmai nap több táncterápiás irányzattal
Perinatális tudományok
perinatális táncterápiás csoportok
az Aktív szülés programban; Birthlight perinatális jóga képzés; Franz Renggli perinatális továbbképzései
Meditáció, nondualitás
Himalája jóga, meditáció és beavatás
Swami Ramánál Rishikeshben;
Himalája jóga oktatói képzés; Mooji, Jim Eaton, Rupert Spira nonduális tanításai; Byron Katie “The Work” módszere
A Bodyway név és a hozzá tartozó logó bejegyzett védjegyek, melyeket a Szellemi Tulajdon Nemzeti Hivatala lajstromozott. Ez azt jelenti, hogy a módszer nevét és vizuális megjelenését jogi védelem illeti meg. Számunkra ez nemcsak formai kérdés, hanem annak a folyamatnak a megbecsülése is, amin keresztül ez a módszer megszületett és azok megkülönböztetése, akik ezt a módszert sok éven át tanulták.
Ennek megfelelően a Bodyway nevet és logót kizárólag a Bodyway Egyesület (korábban Bodywork Egyesület) végzett kiképzői, csoportvezetői, ill. asszisztensei használhatják.
Miben más a Bodyway módszer, mint a Bodywork?
- Alapvetően semmiben, az esszenciája, a lényeg az ugyanaz. Csak a név változott.
Miért változtattatok nevet?
- Az új nevünk jobban kifejezi a nem csak pszichológiai értelemben vett önismereti utat, amiben kísérünk. A nagybetűs Bodywork nevet mi 2014-ben adtuk a módszerünknek, a testtel való önismereti munkára utalva, azóta Magyarországon a csoportos mozgásos önismeret szinonímájává vált. Angolszász nyelvterületen a kisbetűvel írt bodywork kifejezés különböző egyéni fókuszú masszázs és légzés technikák gyűjtőfogalma. Külföldre lépésünkkor annak érdekében, hogy ne legyen összezavaró, választottunk egy olyan nevet, ami jobban kifejezi egyedi utunkat.
Miben más a Bodyway, mint a pszichodráma?
- Bodyway folyamatok során a résztvevők nem használnak szavakat és nincs szerepcsere, mint a pszichodrámában, a tapasztalások kizárólag a testérzetek figyelése és megélése által történnek. Így lehetőség van olyan elakadások megdolgozására is, amelyek a preverbális időszakból származnak, vagyis abból a korunkból, amikor még nem tudtunk beszélni.
Miben más a Bodyway, mint a családállítás?
- Módszerünk nem egyedül a családenergetikai témák felfejtésére irányul, hanem előjöhetnek bármilyen intra-, inter- és transzperszonális témák, aktuális elakadások, kapcsolati problémák, meditáció stb.
Miben más a Bodyway, mint a szabad táncok (Ecstatic Dance, 5ritmus stb.)?
- A szabad táncos módszerekhez képest, mint az 5Ritmus, Movement Medicine, Ecstatic Dance, a Bodyway egy strukturáltabb, mégis nagyon szabad módszer. Erősebben támaszkodik a résztvevők közötti mély kapcsolódásra, csoportdinamikára, a témák szélesebb spektrumon való megdolgozására. A Bodyway módszerében mi általában hosszabb csoportokkal dolgozunk.
Hogy kell elképzelni egy Bodyway (korábban Bodywork) csoportot?
- Verbális nyitókörrel kezdődik, mely során megoszthatsz magadról és az akutális témáidról. Ezután kezdődik a csoportfolyamat maga, mely során résztvevőként már nem használsz szavakat, a csoport vezetője/vezetői viszont verbális instrukciókkal segíti/k a folyamataidat. Ezek nem is igazán instrukciók, hanem inkább megajánlások, sokszor kérdések, melyek az aktuális megéléseidre irányulnak. A gyakorlatok döntő része zenei kísérettel történik, melyek az érzelmeid még mélyebb megéléseit segítik elő. A folyamatok során a szabad mozgás, tánc, érintés, ill. (ön)masszázs elemeivel dolgozhatunk - egyénileg, párban, hármasokban, kisebb csoportokban vagy akár a teljes csoport bevonásával. Hosszabb alkalmak esetén vannak szünetek is a foglalkozás során. Az adott eseményt mindig egy verbális zárókörrel fejezzük be, mely során megoszthatod a tapasztalataidat és a reflexióidat a teljes csoporttal.
Ha sosem próbáltam, hogyan kezdjem?
- Ilyen esetekben olyan foglalkozásokat javaslunk számodra, melyek rövidebb időtartamúak és/vagy nem igényelnek elköteleződést. Ezek az alkalmak jók lehetnek arra, hogy betekints a módszerbe, és ráérezz, hogy neked való-e.
Lehet csak egy alkalomra is menni?
- Vannak olyan eseményeink, amelyek néhány órásak vagy 1-2 naposak, így ezek esetében természetesen lehetséges egy-egy alkalomra menni.
Hogyan tudok jelentkezni egy csoportba?
- A jelentkezés menete minden csoport esetében egyedi: van, hogy Google Formon, van, hogy emailben jelezheted a részvételi szándékodat az adott csoportvezető felé. Sok esetben a jelentkezésedet megelőzően is keresheted a vezetőket kérdéseiddel. A jelentkezés elküldése után a csoportvezető(k) felkeres(nek) téged a további tudnivalókkal kapcsolatban.
Bizonyos csoportok esetében szerveztek előzetes beszélgetéseket is a jelentkezőkkel. Ezeknek mi a célja?
- Ezeknek a beszélgetéseknek a célja az, hogy a jelentkező és a csoportvezető(k) megismerhessék egymást, így a beszélgetés után el tudják dönteni, hogy az adott csoport megfelelő-e a jelentkező számára.
Mit jelent az, hogy elköteleződés szükséges egy bizonyos csoportra?
- Vannak olyan eseményeink, amelyek több, egymást követő és egymásra épülő csoportalkalmat foglalnak magukba. A módszer hatása ezen események esetében úgy tud érvényesülni, hogy ha az egyes résztvevők a teljes folyamatra elköteleződnek, vagyis vállalják, hogy az összes alkalmon ott lesznek, azok díját megtérítik. Elköteleződést a csoportvezetők leggyakrabban az első vagy a második csoportalkalom végén kérnek.
Hány fős egy csoport?
- A csoportok nagysága teljesen változó, a jelentkezők számától, ill. az adott csoportvezető(k) szándékától is függ, de rendszerint 8-18 fő között mozognak.
Milyen életkorú és nemű résztvevők járnak Bodyway csoportokba?
- Az életkori eloszlás teljesen változó, függhet az adott témától is. A jövőben igyekszünk szélesíteni a palettánkat, így kifejezetten fiatalok, ill. idősebbek számára is indítunk csoportokat. A nemi arány sem fix, de általában több női résztvevő van egy csoporton, mint férfi.
Kell tudni táncolni?
- A részvételhez semmilyen előzetes tánctudás nem szükséges.
Mik a részvétel lemondásának feltételei?
- A lemondás módja, ill. keretei is csoportfüggőek. A pontos információért nézd meg az adott csoportkiírást, vagy kérdezd meg az adott csoport vezetőjét.
Mit vigyek magammal?
- A legtöbb csoportunkra az az ajánlás, hogy kényelmes ruhát hozz magaddal (vagy akár már abban gyere, ha az úgy jobb neked), melyben könnyen tudsz mozogni. Jó, ha van nálad több rétegben felvehető ruha is, mert előfordulhat, hogy megizzadsz vagy épp kevesebb mozgás esetén fázol. Zárható kulacsban jól jöhet némi innivaló, illetve igényed szerint ennivaló is. Van, akit segít, ha van nála jegyzetfüzet, melyben alkalma nyílhat jegyzetelni a szünetekben. A pontos ajánlásokért mindig nézd meg az adott csoportkiírást, vagy kérdezd meg az adott csoport vezetőjét.
Lesz lehetőség átöltözni / zuhanyozni?
- Általánosságban minden csoportunk esetében van lehetőség az átöltözésre, zuhanyzásra. A pontos információért nézd meg az adott csoportkiírást, vagy kérdezd meg az adott csoport vezetőjét.
Hol tudok majd enni / inni?
- Természetesen minden csoport esetében opció, hogy hozz magaddal enni- és innvalót. Az adott helyszín további lehetőségeiről nézd meg az adott csoportkiírást, vagy kérdezd meg az adott csoport vezetőjét.
Hogy történik a fizetés?
- Az események díjának rendezése csoportfüggő. A pontos információért nézd meg az adott csoportkiírást, vagy kérdezd meg az adott csoport vezetőjét.